寶媽能直接對(duì)照的標(biāo)準(zhǔn)，簡(jiǎn)單好判斷,不誤導(dǎo)。
 
一、入睡時(shí)的表現(xiàn)（核心判斷）
 
1. 放到床上自己躺著就能睡著
不用抱、不用搖、不用奶睡、不用走著哄，平躺床上自行入睡。
 
2. 入睡前不瘋狂哭鬧
頂多小聲哼唧、翻翻身、吃手安撫，不撕心裂肺鬧覺(jué)。
 
3. 有固定自我安撫動(dòng)作
吃手、抓被子、摸衣角、側(cè)身蜷縮、揉耳朵，自己哄自己。
 
二、放下反應(yīng)
 
1. 一放床不立馬驚醒、不炸哭
落地不醒、不反抗，能安靜躺住醞釀睡意。
 
2. 可以獨(dú)自安靜躺5～15分鐘
不找人抱、不焦躁，自己慢慢熬睡意。
 
三、夜醒接覺(jué)能力（最關(guān)鍵）
 
1. 夜里醒了能自己接覺(jué)
夜醒哼唧幾聲、翻個(gè)身、吃吃手，不用喂奶不用抱，自己重新睡著。
 
2. 夜醒次數(shù)明顯變少
不再頻繁一小時(shí)一醒，睡眠整塊變長(zhǎng)。
 
四、作息&情緒狀態(tài)
 
1. 到點(diǎn)就犯困、入睡很規(guī)律
生物鐘穩(wěn)定，一到睡覺(jué)時(shí)間自然進(jìn)入睡前狀態(tài)。
 
2. 睡前情緒穩(wěn)定
不暴躁、不崩潰式鬧覺(jué)，身心放松準(zhǔn)備睡覺(jué)。
 
3. 白天小覺(jué)也能自主睡
不單是晚上，白天午覺(jué)也能自己躺平入睡，才算真養(yǎng)成。
 
五、終極標(biāo)準(zhǔn)（滿足3條以上就算養(yǎng)成）
 
- 躺床自行入睡，不靠哄睡奶睡
 
- 睡前只是小聲哼唧，不大哭大鬧
 
- 夜醒能自主接覺(jué)，不用大人干預(yù)
 
- 白天小覺(jué)也能獨(dú)立入睡
 
 
 
一句話總結(jié)
 
寶寶能自己躺床上醞釀睡意、不依賴抱哄奶睡、夜醒可以自己接覺(jué)，
就說(shuō)明已經(jīng)完全養(yǎng)成自主入睡習(xí)慣了。