孕期水果食譜可以兼顧營養(yǎng)和口感，還能避免單吃水果的生冷刺激，推薦這3款簡單易做的：

1. 蘋果紅棗小米粥 小米淘洗干凈后煮至開花，蘋果去皮切小丁、紅棗去核，一起放入粥中煮10分鐘，清甜軟糯，能補氣血、促消化，適合早餐或加餐。 

2. 香蕉牛油果泥 香蕉和牛油果各取一半，去皮后用勺子壓成細膩的泥狀，可直接吃或拌少量酸奶，富含鉀和優(yōu)質脂肪，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育友好，還能緩解孕期便秘。 

3. 橙子雪梨燉冰糖 橙子、雪梨去皮切塊，加少量清水和幾顆冰糖，隔水燉20分鐘，溫熱飲用能補充維生素C，緩解孕期喉嚨干癢，還能避免生冷刺激腸胃。

 這些食譜的食材都很常見，制作起來也不麻煩。